Безсоння — що робити, причини, ознаки і лікування

Безсоння – розлад сну, що характеризується недостатньою його тривалістю, важким засинанням, пробудженням в ранній час, почуттям недосипання з ранку. Коштувати враховувати, що дане захворювання має з’явитися з-за разлаженности самого процесу сну, а не браком часу на нього.

Порушення сну властиві будь-якій віковій групі, але у осіб похилого віку зустрічаються в кілька разів частіше. Чим старша людина, тим більше у нього скарг на відсутність сну. Але для кожної людини причини безсоння індивідуальні, будь-то стреси або хвилювання, страх чи страх нічного нетримання сечі. Нерідко відсутність сну спостерігаються у жінок в період вагітності — особливо часто виникає на пізніх термінах, практично перед пологами. Якщо не лікувати таке порушення, воно може перетекти в хронічну форму.

Причини прояву досить різноманітні, вони можуть бути не пов’язані з хворобою або порушеннями у функціонуванні внутрішніх органів або ж, навпаки, з’являтися з-за психічних розладів або неправильної роботи центральної нервової системи.

Лікування безсоння складається з раціоналізації повсякденному житті і режиму харчування, але в рідкісних випадках може знадобитися прийом лікарського засобу від безсоння, назначающегося тільки лікарем. Таблетки від безсоння і народні методи лікування заборонені для терапії цього захворювання у дітей і вагітних.

Етіологія

Дуже часто не вдається визначити причини, чому людина не може заснути, але робити це необхідно, тому що самостійно проблема не зникне, її потрібно тільки лікувати. Найпоширенішими факторами виникнення безсоння є:

  • вплив стресових ситуацій;
  • конфлікти в родині або на роботі;
  • страх напередодні важливої події в житті або хірургічної операції;
  • зміна часового поясу або обстановки, переїзд;
  • прийом медикаментів або продуктів незадовго до сну, які збуджують нервову систему;
  • розпивання спиртних напоїв чи куріння;
  • вживання великої кількості їжі безпосередньо перед сном;
  • занадто гаряча або холодна погода;
  • незручне ліжко або занадто м’яка подушка;
  • брак повітря в приміщенні, тому дуже важливо робити провітрювання кімнати перед сном;
  • страх перед самим процесом заснути у своєму ліжку, наприклад, після розлучення або сильної сварки з чоловіком, страх нічних кошмарів;
  • вікова група, досить часто турбує безсоння дітей дошкільного віку і літніх людей;
  • спадкова схильність. Якщо у когось з кровних родичів спостерігалося даний розлад, то висока ймовірність виникнення його у дітей.
Дивіться також:  Брак повітря при диханні: види, причини і лікування

У деяких випадках підставами відсутності сну можуть стати процеси, що протікають в організмі людини. До таких причин належать:

  • розлади роботи щитовидної залози, що викликає гормональні збої;
  • захворювання нервової системи;
  • травми спинного або головного мозку;
  • різка нестача повітря при астмі;
  • порушення випускання сечі (відзначаються часті позиви в нічний час);
  • напади печії;
  • різні інтоксикації організму;
  • сильний головний або зубний біль;
  • дискомфорт у грудній клітці і неприємні відчуття в серці;
  • вагітність. Під час цього періоду в житті жінки дане розлад може проявитися як на ранніх, так і на пізніх термінах.


Причини безсоння

Крім цього, існує певна група причин безсоння, які характерні для дітей молодшого дошкільного віку:

  • перегляд страшного фільму по телевізору;
  • боязнь нічного нетримання урини;
  • підвищена активність перед сном, наприклад, звичайні або комп’ютерні ігри;
  • лунатизм. Дитина часто боїться заснути, заздалегідь знаючи, що може ходити уві сні.

Різновиди

По виду порушення сну, безсоння може виражатися в:

  • розладах під час засипання;
  • частих нічних пробудженнях;
  • поверхневому сні;
  • підйомі в ранній час або раніше будильника.

За тривалістю перебігу, розлади сну бувають:

  • гострими – якщо відсутній нормальний сон менше трьох тижнів;
  • хронічними – людина не може нормально заснути терміном більше ніж три тижні.

В залежності від факторів, що викликали порушення сну, безсоння може виражатися у таких формах:

  • адаптаційної – головні причини стрес або конфліктні ситуації;
  • психофізіологічної – боязнь сну з різних причин.

Крім цього, безсоння буває:

  • первинної – з-за зовнішнього впливу: занадто яскраве світло, сильний шум або неприємний запах, вживання великої кількості їжі, чаю, кави, алкоголю перед сном;
  • вторинної – виникла на тлі запальних процесів, різних захворювань, порушень функціонування одного або декількох внутрішніх органів, сильних больових відчуттів або в період вагітності, особливо на пізніх термінах.

Симптоми

Прояви безсоння для кожної людини індивідуальні, і можуть виражатися в одному або декількох симптомів, серед яких:

  • відсутність сну протягом кількох годин у нічний час;
  • часте пробудження;
  • ранкова втома;
  • виникнення сонливості в денний час доби;
  • засипання на робочому місці або в громадському транспорті;
  • зниження працездатності;
  • неуважність;
  • тривалий процес засинання може тривати до трьох годин;
  • пробудження в ранній час.
Дивіться також:  Закладеність носа: причини і лікування, що робити якщо закладений ніс

Для дітей характерні деякі з вищеописаних симптомів, але також є ознаки властиві саме їм:

  • неуважність, що може спричинити за собою відставання в навчанні;
  • емоційна нестабільність;
  • агресія;
  • підвищена активність;
  • часта і різка зміна настрою.

Препарати від безсоння допоможуть позбутися від цих симптомів, але їх можна давати дітям після призначення лікаря, а жінкам, виношує дитину – заборонено.

Ускладнення


Наслідки порушення сну

Якщо не звертати уваги на симптоми захворювання і не звертатися за допомогою до лікаря, існує ймовірність виникнення таких ускладнень, як:

  • млявість і сонливість в денний час доби;
  • зниження або повна відсутність концентрації;
  • знижена реакція;
  • спад працездатності;
  • постійна дратівливість і поганий настрій.

Діагностика

В лікуванні безсоння дуже важливу роль відіграє правильна діагностика, що складається з кількох заходів:

  • збору повної інформації про те, що могло послужити причиною безсоння, коли виникли перші симптоми і які з них найбільш сильно турбують пацієнта, приймає він які-небудь ліки і який спосіб життя веде. Краще всього, якщо людина з такою проблемою буде вести щоденник сну, в якому буде записувати – скільки часу він не може заснути, як часто прокидається, в який час і з якої причини;
  • вивчення медичної карти, оскільки є чимало захворювань, що викликають безсоння. Серед них – астма, різні хвороби серця, розладу у випущенні сечі, проблеми з нервовою системою, порушення роботи головного мозку, травми спини;
  • огляд невролога, психолога, психотерапевта або акушера-гінеколога;
  • електроенцефалографії – за якої здійснюється облік фаз сну та їх тривалість;
  • такі апаратні обстеження, КТ та МРТ дозволяють з точністю вивчити будову головного мозку пацієнта. Небажано робити КТ вагітним;
  • використання спеціальних вимірювань і анкет, які визначають характер безсоння.

Після отримання всіх результатів терапевт призначить правильні ліки від безсоння або народні кошти.

Лікування

Лікування безсоння складається з цілого ряду методик, які пацієнт може проводити самостійно в домашніх умовах:

  • відмова від вживання їжі, алкоголю, кофеїну та інших речовин безпосередньо перед сном (продукти, які збуджують діяльність нервової системи);
  • якщо можливо, обмежитися від сну в денний час;
  • лягати спати і прокидатися необхідно в один і той же час;
  • не пити рідину за дві години до сну;
  • робити розслаблюючі руху для обличчя, рук і ніг;
  • прийом перед сном душу або ванни. Ні в якому разі не можна приймати гарячі ванни вагітним жінкам;
  • забезпечити комфорт в приміщенні, підібрати зручне ліжко, подушку і піжаму, заздалегідь провітрити кімнату;
  • у період вагітності підкладати валик або додаткову невелику подушку під ноги і спину;
  • своєчасно лікувати захворювання, що призводять до безсоння;
  • проводити кілька годин перед сном на свіжому повітрі, це допоможе краще заснути.
Дивіться також:  Червоні плями на обличчі: що це, причини, фото, лікування


Лікування безсоння

Лікування безсоння у дітей передбачає:

  • заборона на проведення часу в ліжку, крім сну, тобто не дозволяти читати, робити уроки, грати або дивитися телевізор на ліжку;
  • встановити графік сну, певний час для підйому і засипання;
  • обмежити активну діяльність малюка за годину до сну;
  • влаштовувати перед сном фізичні навантаження помірної інтенсивності, краще всього, якщо вийти на прогулянку з дитиною — кілька годин на свіжому повітрі допоможуть дитині краще заснути;
  • робити розслаблюючу гімнастику в ігровій формі;
  • прийом теплої ванни.

Якщо після цього дитина не може заснути, необхідно зайняти його чимось цікавим, але тихим.

Медикаментозні засоби від безсоння потрібно приймати тільки у разі супутніх захворювань або при призначенні лікарем. Застосовують ліки, що поліпшують процес засипання і впливають на тривалість сну. Прийом вітаміну Е поліпшить харчування головного мозку, що допоможе швидше заснути і спати всю ніч. Дуже важливо пам’ятати, що медикаменти і таблетки від безсоння можна давати дітям або жінкам під час вагітності (на будь-яких термінах) без призначення лікарем і консультації з акушером-гінекологом.

Лікування народними засобами також допоможе поліпшити якість сну. До таких методів відносяться відвари і настої, в які входять:

  • сон-трава;
  • гарбуз;
  • чай з хмелю, м’яти, цикорію, кореня валеріани і меду;
  • пустирник і полин;
  • звіробій і глід.

Крім цього, такий народний засіб, як снодійні подушки з папороті, м’яти, хмелю, безсмертника, сосни, материнки і троянд допоможуть швидко і міцно заснути.

Слід пам’ятати, що при вагітності, незалежно від строку, забороняється користуватися будь-якими народними засобами.