Сонливість: як позбутися, причини, ознаки, лікування

Сонливість – одне з типів порушення сну, для якого характерно постійне або періодичне бажання заснути в непредназначенное для цього час, наприклад, вдень на роботі або в транспорті. Такий розлад аналогічно безсонні – розплата людини за неправильний спосіб життя. Великий обсяг щоденної інформації і важливих справ, збільшується з кожним днем, не тільки призводить до підвищеної втоми, але і зменшує час, відведений на сон.

Причин появи постійної сонливості безліч, але в основному це банальний брак часу, а з медичної точки зору – захворювання нервової і серцево-судинної систем. Дуже часто цей стан супроводжує жінок на ранніх термінах вагітності. Основними симптомами при цьому виступають запаморочення і сповільненість реакції.

Таке порушення зустрічається при багатьох захворюваннях, саме тому грає важливу роль при діагностиці деяких з них, наприклад, при черепно-мозкових травмах. Нерідко сонливість може проявитися і при вагітності на пізніх термінах.

Етіологія

Як згадувалося вище, підвищена сонливість може виникнути в будь-який час, навіть вдень, на тлі широкого спектру факторів, що розділяються на декілька груп. До першої відносяться ті причини сонливості, які не пов’язані с розладами або захворюваннями внутрішніх органів:

  • прийом лікарських препаратів і таблеток, побічною дією яких і є сонливість, втома і запаморочення. Тому перед тим, як почати лікування такими медикаментами, необхідно ознайомитися з інструкцією;
  • недостатність сонячного світла – як не дивно, може викликати дане розлад сну, тому що сонячні промені сприяють виділенню в організмі вітаміну Д, необхідного для його злагодженої роботи;
  • перевтома, не тільки фізичний, але й розумовий або емоційне;
  • вплив електромагнітного випромінювання. Наприклад, якщо людина проживає в близькості від телевізійних веж або станцій стільникового зв’язку;
  • вживання великої кількості продуктів може викликати сонливість вдень, але якщо переїсти на ніч — це стане причиною безсоння;
  • тривала навантаження на очі при тривалій роботі за комп’ютером або перегляді телевізора;
  • недостатня кількість повітря в житловому чи робочому приміщенні, тому рекомендується регулярно його провітрювати;
  • вегетаріанство;
  • надмірно висока маса тіла;
  • перенапруження слухових рецепторів, наприклад, шум на виробництві;
  • нераціональний режим сну. У нормі людина повинна спати по вісім годин на добу, а вагітні жінки – до десяти;
  • реакція організму на стресові ситуації.

Постійна сонливість може бути викликана різними розладами та захворюваннями, які складають другу групу факторів:

  • недолік заліза в організмі;
  • зниження артеріального тиску нижче допустимої норми;
  • розлад функціонування щитовидної залози, у разі видалення однієї або обох її частин;
  • інтоксикації і зневоднення організму;
  • багаторазова зупинка дихання уві сні – апное;
  • цукровий діабет;
  • нарколепсія – за якої людина засинає на кілька хвилин, причому не відчуваючи при цьому втоми;
  • широкий спектр черепно-мозкових травм;
  • порушення центральної нервової системи;
  • захворювання Клейна-Левіна – під час якого людина засинає в будь-який момент, навіть вдень, і може проспати як кілька годин, так і кілька місяців;
  • хронічні запальні процеси або інфекційні захворювання;
  • зниження в крові рівня гемоглобіну і еритроцитів;
  • недостатнє надходження кисню в головний мозок;
  • гіперсомнія — такий патологічний стан характеризується сильним зниженням періоду неспання людини, що супроводжується постійною втомою. У цих випадках людина може спати до чотирнадцяти годин на добу. Досить часто зустрічається при психічних захворюваннях;
  • серцева недостатність хронічного характеру;
  • захворювання печінки і нирок;
  • вплив мікроорганізмів, бактерій, грибків і гельмінтів;
  • онкологічні новоутворення;
  • нервове виснаження.
Дивіться також:  Сухість губ: причини і лікування, чому виникає і як позбутися

Сонливість при вагітності варто розглядати як окрему причину, тому що виникає в певний період життя жінки — на ранніх, рідше на пізніх термінах вагітності (проходить після народження малюка). Сонливість і втому в такому випадку абсолютно нормальні стану, бо як представниці слабкої статі переживають зміни функціонування деяких внутрішніх органів і систем. При запамороченні та слабкості жінці краще прилягти всього на декілька хвилин.


Причини сонливості в денний час

Підвищена сонливість у малюків віком до року пояснюється нерозвиненістю нервової системи. Тому цілком нормально, коли немовлята сплять від одинадцяти до вісімнадцяти годин на добу. Причини сонливості у дітей молодшого та шкільного віку пояснюються сукупністю вищеописаних факторів. Слабкість і сонливість у людей похилого віку цілком закономірне явище, тому що в організмі починають сповільнюватися всі процеси. Також такого стану сприяє наявність хронічних захворювань.

Різновиди

У медичній практиці використовується наступна класифікація сонливості, що виражається в таких формах:

  • легкої – людина пригнічує сон і втома для того, щоб продовжувати виконувати робочі обов’язки, але його починає хилити сон, коли пропадає стимул для неспання;
  • помірною – людина засинає навіть при виконанні роботи. Це тягне за собою соціальні проблеми. Таким людям не рекомендується сідати за кермо автомобіля;
  • важкою – людина не може залишатися в активному стані. На нього впливають сильна втома і запаморочення. Для нього не мають значення спонукаючі фактори, тому вони нерідко отримують виробничі травми і стають винуватцями ДТП.

Для людей з постійною сонливістю не має значення, коли засипати, сон може наступити не тільки вночі, але і вдень.

Симптоми

Підвищена сонливість у дорослих та дітей супроводжується різними симптомами. Таким чином, у дорослих і літніх людей спостерігаються:

  • постійна слабкість і втома;
  • напади сильного запаморочення;
  • загальмованість і неуважність уваги;
  • депресії;
  • зниження працездатності;
  • погіршення пам’яті;
  • втрата свідомості, але в дуже рідкісних випадках. Нерідко передує такому стану запаморочення, тому при перших проявах необхідно сісти або прийняти лежаче положення.
Дивіться також:  Сухість піхви: причини, як позбавитися, препарати та лікування

Для дітей і немовлят сонливість або постійний сон — це норма, але при виникненні таких симптомів необхідно звертатися за допомогою до лікаря:

  • часті блювотні позиви;
  • підвищення температури тіла;
  • діарея або відсутність виділення фекалій;
  • загальна слабкість і млявість;
  • дитина перестала брати груди або відмовляється від їжі;
  • придбання шкірним покривом синюватого відтінку;
  • малюк не реагує на дотики або голоси батьків.

Діагностика

Для того щоб діагностувати розлади сну, до яких відноситься підвищена сонливість, необхідно проводити полисомнографию. Проводиться вона таким чином – пацієнта залишають на ніч в стаціонарі, до нього прикріплюється кілька датчиків, які фіксують роботу мозку, дихальної системи і серцевого ритму. Особливо важливо проводити таке обстеження, якщо лікар підозрює у хворого наявність апное, тобто уві сні людина припиняє дихати — напади не тривалі, але повторюються досить часто. Даний метод не є загальнодоступним, тому його проводять лише в тому випадку, коли фахівцю не вдалося з’ясувати причини виникнення сонливості і постійної втоми іншими способами.

Для того, щоб виключити або підтвердити виникнення порушення сну з причин інфекційних захворювань або процесів, пацієнту необхідно звернутися терапевта, який проведе обстеження, а при необхідності призначить додаткові консультації у таких фахівців, як кардіолог, нефролог, невролог, і необхідні лабораторні або апаратні обстеження хворого.


Міра висипання

Крім цього, проводиться спостереження за тим, як людина засинає, а саме визначення часу, який йому потрібен, щоб заснути. Якщо попереднє обстеження проводиться вночі, то це – вдень. Пацієнту дається можливість заснути п’ять разів, кожен з яких лікарі вичікують, коли сон перейде в другу фазу — якщо цього не наступає через двадцять хвилин після того, як чоловік заснув, його будять і визначають час, який потрібно для повторення такого процесу. Дана процедура допоможе визначити форму сонливості і дасть підстави для лікаря призначити найбільш ефективне лікування.

Дивіться також:  Акне на обличчі: види, причини, фото, симптоми і лікування

Лікування

Існує кілька способів, як позбутися сонливості, що розрізняються в залежності від того, якими були причини виникнення. Терапія для кожного пацієнта призначається індивідуально.

Якщо цей процес викликав захворювання або запальний процес, необхідно його ліквідувати. Наприклад, при низькому артеріальному тиску допоможуть лікарські засоби рослинного походження – елеутерокок або женьшень. Препарати або таблетки з високим вмістом цих елементів здатні запобігти появі сонливості вдень. Якщо причиною стало низький вміст гемоглобіну, пацієнту допоможе комплекс вітамінів і мінералів з високою концентрацією заліза). При недостатньому надходженні кисню в головний мозок кращим засобом буде відмова від нікотину і терапія судинних патологій, які можуть бути причиною такого процесу. У випадках, коли фактором вирази стали порушення нервової системи, черепно-мозкова травма, проблеми з серцем та іншими внутрішніми органами, терапію проводить лікар вузької спеціальності.

Варто уважніше ставитися до підбору медикаментів, якщо проявилася сонливість при вагітності або у грудних малюків, тому що не всі лікарські препарати можна приймати таким групам пацієнтів.

Профілактика

Оскільки в більшості випадків сонливість і характерні для неї втома і запаморочення з’являються з-за цілком нешкідливих причин, проводити профілактичні заходи можна самостійно, за допомогою:

  • раціонального режиму сну. Здорова доросла людина повинна спати не менше восьми годин на добу, а діти дошкільного віку та жінки в період вагітності – до десяти годин. Найкраще лягати і прокидатися кожен день в один і той же час;
  • прогулянок на свіжому повітрі;
  • денного сну, якщо це, звичайно, не буде шкодити роботи або навчання;
  • регулярних помірних фізичних навантажень;
  • дотримання здорового способу життя. Варто відмовитися від розпивання спиртних напоїв, тютюнопаління та наркотичних речовин;
  • вивчення інструкції до лікарських препаратів;
  • здорового харчування. Слід більше вживати свіжі овочі та фрукти, а також збагатити раціон вітамінами та поживними елементами. Зменшити прийом страв з великим вмістом вуглеводів;
  • достатнього споживання рідини. У середньому людині потрібно два і більше літра води на добу;
  • обмеження прийому кави, оскільки напій може викликати поява сонливості після нетривалого неспання. Краще всього замінити каву неміцним зеленим чаєм;
  • проходження профілактичного огляду у медичній установі кілька разів в рік, що допоможе запобігти розвитку інфекційних і запальних процесів, що викликають дане порушення сну, втома і запаморочення.